5 rzeczy, dzięki którym domowy trening będzie bardziej efektywny!

Trening w domu można wykonać na wiele różnych sposobów. Jednak istnieje kilka ważnych czynników, które sprawiają, że pamiętanie o nich może znacząco wpłynąć na wykonanie jeszcze lepszego treningu. Już teraz dowiedz się, jaki sprzęt sportowy (https://www.marbo-sport.pl/) oraz akcesoria treningowe okażą się pomocne, gdy chcemy poprawić swoją formę fizyczną poprzez treningi domowe.

Strój sportowy

Nieodzownym elementem każdego dobrego treningu jest wygodny strój sportowy. Na co przydałby się nam ten cały profesjonalny sprzęt sportowy, gdybyśmy nie mogli z niego komfortowo korzystać, prawda? No właśnie, stąd też warto przygotować wygodny komplet ubrań, który nie będzie nam ograniczał ruchów i krępował ciała. Ponadto założenie stroju sportowego może pozytywnie wpłynąć na naszą motywację do treningów w domu.

Sprzęt sportowy

Bez podstawowego sprzętu sportowego raczej trudno myśleć o efektywnym treningu domowym. O ile można bez sprzętu wykonać takie ćwiczenia jak pompki czy też brzuszki, to jednak hantle treningowe czy też ławeczka do ćwiczeń znacząco zwiększają nasze możliwości treningowe. Warto więc stopniowo powiększać wyposażenie siłowni domowej.

Akcesoria treningowe

Aby wykonać trening w domu z prawdziwego zdarzenia, warto zadbać również o te mniejsze detale. Stąd też przed rozpoczęciem treningu warto przygotować sobie wszelkie akcesoria treningowe, które będziemy używać podczas treningu. Skakanka, stoper czy też butelka z wodą – to wszystko powinno stać przygotowane w jednym miejscu, aby potem nie przeszkadzać sobie w wykonywaniu treningu.

Plan treningowy

Posiadasz bardzo dużą motywację i chęci do ćwiczeń? Bardzo dobrze, jednak w rzeczywistości może okazać się to niewystarczające, aby zrobić sylwetkę marzeń. O ile motywacja może być pomocna, aby kupić domowy sprzęt sportowy, to jednak do osiągnięcia wymarzonych rezultatów przyda się odpowiednio ułożony plan działania. Stąd też warto wykonywać treningi według schematu ułożonego przed doświadczoną osobę. To z pewnością przybliży nas do osiągnięcia upragnionego celu, a ponadto sprawi, że nie będzie wykonywać cały czas tych samych treningów bez progresu.

Poradniki treningowe

Ćwiczenia w domu charakteryzują się nie tylko tym, że należy kupić domowy sprzęt sportowy. Również brak obecności trenera personalnego może być problematyczny dla niektórych osób. Szczególnie osoby, które nie miały wcześniej styczności z fitnessem mogą odczuwać ten problem. Stąd też warto obejrzeć internetowe poradniki treningowe, aby zapoznać się z techniką wykonywanych ćwiczeń.

 

 

Jaki sprzęt sportowy najlepiej się sprawdzi?

To jaki wybierzesz do własnego domu sprzęt sportowy, naturalnie w decydującej mierze to zależy, czy pragniesz często robić trening siłowy, interwałowy, lub także wybierasz jogę. Można by się tutaj długo rozwodzić jaki nabyć sprzęt do ćwiczeń w domu. Jest to sprawa dosyć indywidualna, uzależniona od indywidualnych preferencji, możliwości finansowych, i posiadanej, pustej powierzchni w mieszkaniu, lub także domu. Więc, koniecznie trzeba wiedzieć co wziąć pod uwagę, jeżeli wybieramy sprzęt sportowy. Jaki sprawdzi się najlepiej?

Jaki sprzęt fitness jest godny uwagi do domu oraz mieszkania?

Prawdopodobnie większość osób zafascynowanych sportem pamięta jeszcze czasy, gdy swoje ciężarki lub odmienne urządzenia tworzyło się samodzielnie, nierzadko z tego, co właśnie było pod ręką. Teraz sklepy sportowe są zapchane urządzeniami wspierającymi oraz zapewniającymi pewne typy ćwiczeń w codziennych warunkach. Oraz to w zasadzie na każdą kieszeń. Należałoby natomiast dostosować typ sprzętu do własnych możliwości domowych. Jeżeli mieszkasz w niewielkim mieszkaniu, musisz pamiętać o tymże, aby sprzęt sportowy był kompaktowy oraz nie powodował wielkiego hałasu, mogącego spowodować do sąsiedzkich sporów.

Mata treningowa

Tenże rodzaj mat do ćwiczeń, jest najpopularniejszy oraz niezwykle powszechny. Niejednokrotnie maty owe stosowane są do treningów fitness, aerobowych i do pilatesu. Najistotniejszymi funkcjami opisywanej maty jest ochrona przed jeżdżeniem się oraz przed zadrapaniami. Artykuł tenże, niezwykle odpowiednio oddziela ciało osoby ćwiczącej od podłoża, co przemieszcza się na większy komfort podczas treningów. Odpowiednio jest inwestować w maty treningowe, jakich produkt nie przekształca się po kilku użyciach i, jaki nie „zapamiętuje” kształtu ćwiczącego.

Akcesoria do ćwiczeń w domu: sztangielki

Akcesoria do ćwiczeń w domu powinny być jak najbardziej wszechstronne. W to kryterium dobrze spisują się hantle. Można zastosować je do ćwiczeń górnych części mięśniowych: biceps, triceps, mięśnie klatki piersiowej. Dobrze sprawdzą się też w treningu nóg (wykroki, przysiady), natomiast choćby talii. Jeżeli planujemy wykonywanie treningu siłowego właściwym doborem są hantle regulowane.

Stepper

Zamiast iść po schodach, odpowiedni rezultat możesz uzyskać nie wychodząc z domu. Starczy tenże prosty, natomiast jednocześnie dobry sprzęt oraz parę wolnych chwil w czasie dnia. Jak na tak małe narzędzie, ma całkiem wiele korzyści. Jest tani, zajmuje niewiele miejsca oraz nadaje się dla zupełnie amatorów, co już jest dużym plusem. Więc, mnóstwo osób decyduje się na stepper.

 

Jaki sprzęt sportowy do domu?

Powrót do formy, budowa wagi mięśniowej, poprawa kondycji oraz rozszerzenie sprawności. Dobrym chęciom towarzyszy z zasady zakup sprzętu fitness, przy czym pośpiech w tejże sprawie nie jest niezbędny. Dobierz rodzaj, jaki spełni twoje oczekiwania oraz będzie dobry dla twojej budowy ciała. Jak dobrać sprzęt sportowy od Marbo-Sport oraz akcesoria do ćwiczeń siłowych?

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu będzie ci niezbędny?

Pragnąc zrobić sobie małą siłownię, musisz wpierw zastanowić się, jakie sprzęty będą ci wyjątkowo przydatne. Dla przykładu, jeżeli zależy ci na zwiększeniu mięśni klatki piersiowej oraz ramion, potrzebny będzie naturalnie kij do podnoszenia, ławka oraz sztanga z krążkami plus hantle. Jeżeli chcesz wesprzeć mięśnie pośladków oraz nóg, doskonałe dodatki do ćwiczeń w domu to w takim wypadku orbitrek oraz bieżnia. Każdemu ćwiczącemu zawsze przyda się także mata oraz parę urządzeń.

O czym należy pamiętać

Podczas ćwiczeń należy pamiętać o utrzymaniu dobrej budowy i właściwym ustawieniu stóp. Nieodpowiednie wykonywanie zadań nie jedynie nie da pożądanego rezultatu, jednak może spowodować do poważnych konsekwencji w formie urazu lub kontuzji i różnorodnych bólów mięśniowych. Nie winno się także przesadnie forsować systemu, wyjątkowo jeśli zaczynamy właśnie treningi. Należy rozpoczynać od małych obciążeń oraz niezbyt dużego czasu treningu, natomiast potem systematycznie je podnosić aż do osiągnięcia dobrych obciążeń oraz czasu.

Jaki sprzęt dobrać do ćwiczeń na naszym ciężarze ciała?

Nie zawsze do efektywnych treningów konieczne są maszyny, sztangi lub hantle. Kalistenika to ćwiczenia stosujące przede wszystkim masę naszego ciała. Pośród niewątpliwych plusów tejże metody aktywności wymienia się m.in. właściwie nieograniczoną zawartość ćwiczeń o niezwykle różnym stopniu trudności i niezwykle ekonomiczne wydatki. Tak właściwie trenując z własnym ciężarem ciała potrzebujemy dobrego ubioru, butów oraz potencjalnie paru urządzeń. Kalistenika brzmi może trochę tajemniczo, jednak bazuje na tak popularnych oraz dobrych ćwiczeniach, jak choćby przysiady, wypady, pompki, skłony, mostki, uniesienia nóg, podciągnięcia na drążku.

Rower treningowy


Gdy jazda na klasycznym rowerze nie jest możliwa (na przykład z powodu warunków pogodowych), doskonałym rozwiązaniem jest rower treningowy. Możesz na nim ćwiczyć w każdym czasie, w trakcie treningu czytać książkę czy oglądać film, nie ryzykując wypadku.

Stepper

Nic tak nie wyszczupli nóg oraz pośladków, jak trening na stepperze. Przyrząd (wyjątkowo tenże w normalnej wersji) zajmuje mało miejsca. Kształtem trochę przywodzi schodek.